睡眠质量单词缩写，评估您的睡眠-动画制作-聚鸿H5开发

评估您的睡眠想必都是比较想知道，关于睡眠质量单词缩写这类的话题一直是大家很想去了解的，让小编为你揭秘案吧！

《我们为什么睡觉》一书的作者表示，要判断自己睡眠是否充足，可以以下两个题。

他们给你的睡眠时间是上午10点到11点。你能睡着吗？如果你睡着了，那就说明你睡眠不足或者睡眠质量不好。

早上如果不喝咖啡，你的工作和学习会更有效率吗？如果没有，这是睡眠不足的症状，您的身体可能正在自我修复。

如果这两个题还不够，那么还有三个题

如果不设闹钟我会睡过头吗？如果是这样，你需要更多的睡眠。

看书的时候，一个句子一定要读很多遍吗？这通常是大脑疲劳和睡眠不足的迹象。

您开车时是否忘记了以前交通灯的颜色？简单的分心往往是原因，但睡眠不足也是另一个原因。

作者还提供了一个名为SATED的表格来测试您的睡眠得分。

缩写

题

完全没有/几乎没有0分

有时

1分

经常/总是2分

满意

我对自己的睡眠很满意。

警报

你是不是一整天都醒着，没有睡着？

小时

凌晨2点到4点你睡着了吗？

效率

您起床后是否在床上躺了不到30分钟？

继续

你每天睡6-8小时吗？

分数范围为0到10。分数越低，睡眠质量越差，反之亦然。

——我理解的和原文的分界线——

抛开睡眠不足的极端情况不谈，您如何知道自己每天是否获得了充足的睡眠？要彻底解决这个题，有必要进行临床睡眠评估，但一个简单的经验法则是回两个简单的题。首先，早上10点、11点起床后还能再回去睡觉吗？如果案是“是”，您可能没有获得足够的睡眠数量和/或质量。其次，中午之前不喝咖啡，你能保持状态吗？如果案是“否”，您可能会自我治疗慢性睡眠不足的情况。

其他可以帮助您发现睡眠不足迹象的题包括如果您没有设置闹钟，您会在该时间之后睡觉吗？那么您需要的睡眠时间是否比实际获得的睡眠时间多呢？一遍又一遍地阅读同一个句子这通常表明您感到疲倦和睡眠不足。开车时，我经常忘记最后几个交通灯是什么颜色。简单的分心往往是罪魁祸首，但睡眠不足也是一个很大的罪魁祸首。另一个罪魁祸首

如果有帮助，我将提供一个由睡眠研究人员开发的名为SATED的调查卷的链接，以帮助您确定您的睡眠成绩。该调查卷很容易完成，仅包含五个简单题。

原始文章的测试表格

一、nrem的定义是什么？

慢波睡眠-NREM（也称为正常睡眠和慢波睡眠）慢波睡眠正常睡眠和慢波睡眠（也称为NREM）-科学家利用脑电图、心电图和眼震颤来帮助人们睡眠。通过使用脑电图、肌电图等精密设备，发现随着从清醒到困倦、睡眠的状态转变，以及随着睡眠逐渐加深，这些设备会出现各种变化，甚至在正常的脑电图中也会出现睡眠。随着逐渐深入，发现呈现出各种变化。阿尔法波逐渐减少，最后完全消失，慢波每秒出现46次，纺锤形慢波每秒出现053次高振幅，故称慢波。波相，-