「今日爆料」世界卫生组织推荐的膳食清单中排名第一的食物是什么？

一、世界卫生组织推荐的膳食清单中排名第一的食物是什么？

对于健康来说，食物的种类起着极其重要的作用。有些对人体健康非常有益的食物，可以让你的健康养生工作达到事半功倍的效果。世界卫生组织——WHO经过近三年的研究调查，向人们推荐了食物清单，希望人们能够吃得更健康。以下是推荐的健康食品的粗略排名。

最好的蔬菜

红薯富含维生素，是抗能手，居所有蔬菜之首；

其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、西兰花、黄花菜和大白菜。

最好的水果

木瓜、草莓、橙子、柑橘、猕猴桃、芒果、柿子和西瓜。

最好的肉

鹅肉、鸭肉的化学结构与橄榄油接近，对心脏有好处。鸡肉，新鲜的鱼，虾。

健脑食物

、韭菜、南瓜、洋葱、西兰花、青椒、豌豆、西红柿、胡萝卜、绿色蔬菜、蒜苗、芹菜等蔬菜；核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等食品以及糙米、猪肝等。

最好的食用油

玉米油、米糠油、芝麻油、橄榄油、花生油等尤佳。植物油与动物油的比例为1:0-5。

最好的汤

鸡汤最好，尤其是母鸡汤，可以防治感冒和支气管炎，特别适合冬春季节饮用。

红薯被世界卫生组织定义为第一蔬菜

据专家介绍，红薯不仅营养丰富，而且具有预防亚健康、健美、抗等功效。

红薯含有人体所需的多种营养成分。每500克红薯可产生热能约635大卡，含蛋白质11-5克，糖14-5克，脂肪1克，磷100毫克，钙90毫克，铁2克，胡萝卜素0-5毫克，还有其他维生素B1、B2、C、烟酸、亚油酸等。其中维生素B1、B2的含量分别比大米高6倍、3倍。尤其是红薯，富含赖氨酸，而赖氨酸正是大米、面粉等常规主食最缺乏的。

红薯味甘，富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10多种元素。红薯虽小，但具有很大的保健作用，尤其是对老年人来说。由于红薯属于碱性食物，有助于维持血液的酸碱平衡。红薯含有大量的粘蛋白、粘液多糖等，能维持人体心血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生，并保持呼吸道、消化道、关节腔的润滑。另外，红薯中所含的淀粉纤维素能吸收肠道内大量的水分，有利于预防便秘、减少肠的发生。

二、两个月的鹅饲料如何配制？

能量是支持鹅一切生理活动的重要物质。其主要来源是碳水化合物和脂肪。多余的蛋白质也会被转化分解，产生热能。

蛋白质是维持鹅全身新陈代谢不可替代的物质。虽然鹅对蛋白质的需要量没有鸡、鸭高，但必需的蛋白质蛋是保证鹅正常生长繁殖的重要物质。

维生素是保证鹅机体功能正常运转的重要物质。

矿物质是构成鹅身体结构不可缺少的元素，约占鹅体重的4%，其中钙约占2%，磷约占1%，其余如盐和其他微量元素约占1%。

水分鹅一生中日夜最不可缺少的东西大概就是水分了。约占整个鹅体的70%。这个数据足以体现水分有多么重要，所以民间自古就流传着“好草”的说法。俗话说“好水养好雁”。

三、大雪季节吃什么？

大雪。这个节气是我国二十四节气中的第21个节气。预示着马上就要下雪了。一般来说，节气是老祖宗总结出来的，非常准确。未来几天可能还会有雪。随着春季的到来，尤其是我国北方，这段时间在家最好多吃点热汤、热水的食物。无论是菜肴还是主食，最好保温。较长的菜肴比较常见，比如砂锅火锅。甚至还有最有名的东北铁锅炖鹅。

四、在法国如何喂鹅？

当鹅三个半月大时，运至养殖场进行20天的专项饲养。而且，在此期间，养殖场会有专门人员给鹅喂掺有小麦、玉米、矿物质和维生素的饲料，采用填鸭式的方法，并用围栏划定鹅的活动范围，大大减少了鹅的活动量。并允许他们自由行动。身体吸收的多余热能全部转化为脂肪堆积在肝脏中，形成脂肪肝。经过20天的暴食，鹅的体重可达到55公斤。这时，人们宰杀鹅，获取鹅肝，将新鲜的鹅肝装入罐头或制成鹅肝酱产品，运往各地。