宝贝长高的营养美食做法，孩子长高的食谱及做法

如果家里有孩子，这五道菜还不如不吃猪肉好。它的钙含量非常高，所以味道鲜美，不会让人发胖，还能帮助你长高。

现在是暑假，家里有10岁的孩子，我想没有一盘干粮是不行的。我们大人都喜欢清淡的食物，但要求好动、正在成长的孩子吃素显然有些过分了。很多人担心孩子吃肉过多会发胖，但其实，少吃猪肉，多吃鱼、虾、牛肉、鸡肉、鸡蛋是没有题的。尤其是它的钙含量非常高，包括钙、维生素、氨基酸，所以小孩子经常吃它可以长高。来看看我给孩子做的五道难吃的菜吧。我们每天都会换，孩子们吃得很开心！

【番茄酱焖虾】

材料虾500克，生姜少许，蒜末少许，番茄汁2茶匙，盐少许，葱花少许

做法1、将每只虾剪去底部、虾枪、须，去掉虾串，彻底洗净。2、锅中烧热油，放入蒜末、姜末，大火炒30分钟。3、加入虾仁、盐、番茄汁翻炒均匀，加一勺水，盖上锅盖，煮至汤沸腾，撒上葱花。

【焖小鲮鱼】

材料黄花鱼7条、蒜末7克、红辣椒3个、姜末少许、香菜2根、葱花少许、酱油2茶匙、白酒少许、盐1茶匙、糖1茶匙

做法1、黄花鱼去肠、鳃，洗净，调干水分。2、在黄花鱼两面划两刀，撒上面粉。3.热锅，将油预热至60%左右，然后放入海鱼，中火煎至两面金黄。4、加入花椒、姜、蒜，加入酱油、白酒、盐、糖、鸡液，倒入一碗水，盖上锅盖，中火煮8分钟至汤浓稠。煮至浓稠后，加入胡椒粉、葱花和香菜，煮至鱼露变稠。

【冷牛肉片】

材料牛肉500克，葱3根，姜片4片，八角2个，桂皮2片，香叶2片，草叶2片，茴香一小把，盐一小勺，鸡精一小勺，鸡精一勺老烟，红糖一小把，醋一勺，香菜茎2根。

做法1、牛肉洗净，放入电饭锅内加半锅水。2.将所有材料用纱布包好放入锅中，然后加入老抽、红糖、葱、姜片，按上肉按钮。3.将煮熟的牛肉取出，晾凉，然后切成薄片。4、将盐、醋、酱油、蒜末、红辣椒油放入碗中，调匀，然后用半碗冷水稀释。5.将香菜加入牛肉中，拌匀，盛入盘中，淋上酱汁。

【洋葱味蒸蛋羹】

材料鸡蛋2个，葱花少许，盐半茶匙，鸡精少许

做法1、鸡蛋打入碗中，加入盐和鸡精，搅打2分钟。2、水烧开后，一次性倒入鸡蛋水，快速搅拌，注意开水与鸡蛋水的比例为2:1。盛入盘中，盖上锅盖，大火蒸8分钟，即可取出食用。

【豆腐鸡翅】

材料鸡翅500克，豆腐20克，盐少许，姜3瓣，蒜3瓣，鸡精少许

做法1、鸡翅洗净，一侧用刀划2刀。2、豆腐用勺子捣碎，加半碗水稀释，然后加入盐和鸡液拌匀。3.将豆腐汁倒在鸡翅上，拌匀，腌制10分钟。4、锅中油烧至60%左右时，放入鸡翅，大火炒2分钟，然后加入姜蒜，再加入豆腐酱和半碗。盖上锅盖，中火煮约3分钟，至颜色均匀、汤汁收干即可享用。

一、孩子吃什么饭才能快速长高？

1、富含蛋白质的食物鸡肉、鱼、牛肉、豆腐、鸡蛋等。这些食物含有大量的蛋白质，有利于宝宝的生长发育。

2、富含钙的食物牛奶、豆腐、鱼、虾、贝类、黑豆等，这些食物中含有大量的钙，有助于宝宝骨骼的生长发育。

3-富含维生素的食物水果、蔬菜、肝、肾、蛋黄等。这些食物富含维生素，有利于宝宝身体各方面的健康发育。

4、富含优质碳水化合物的食物面、米、面等食物含有人体必需的碳水化合物，有利于婴儿的生长发育。

本文对于那些宝贝长高的营养美食做法和孩子长高的食谱及做法的相关性题都进行详细的解，希望文章的内容能对大家有所帮助。