利于睡眠视频，有助睡眠视频

我很难入睡，但通过学习如何快速入睡，我能够睡得更好，生活也更好。

大家好，我是热爱生活的Doja，今天我来告诉大家晚上如何快速入睡。

以前我睡得太多，经常像煎饼一样翻来覆去睡不着。

即使睡着了，也常常半夜醒来，一醒就再也睡不着，像煎饼一样翻来覆去。

有时我会在半夜醒来，很长时间才能再次入睡，但即使睡着了，我也会在黎明前醒来。

有一段时间，我每天早上都准时起床，但我却睡不着了，就躺在那里直到天亮。

生活因睡眠不足而变得如此痛苦，睡眠不足的朋友也应该深深地体会到这一点。

晚上虽然想睡觉却睡不着，白天该起床的时候却没有力气，也不想思考。我一整天还是感觉头晕。

我什么都不想做，什么都做不好，而且无论呆多久，我都没有力气，所以我想晚上必须早点睡觉。

我觉得这是个好主意，但随着夜幕降临，我再也无法入睡，这些想法一直在我的脑海里徘徊，就像我躺在床上看电影一样。

比如昨天，昨晚10点30分，我躺在床上看了一会儿手机，已经是11点多了。

我不知道是否有人注意到这一点。当你看着手机时，时间过得很快。有时30分钟到一个小时一眨眼就过去了。

于是我对自己说，我不能再看手机了，再看就12点30分左右了，明天还要上班，今晚要早点睡觉。

于是我想睡觉，但手机又放不下，看了一会儿就想，为什么不11点30分看完就睡觉呢？

即使下了决心，我还是不停地看手机，看小视频，看手机上的时间，等到11点30分，才放下手机去睡觉。

我看到的是一个叫小李的人，他在巴基斯坦做生意，他雇了一群巴基斯坦女孩，个个都很漂亮。

我当时就想，这么漂亮的女人如果能成为我的儿媳妇就好了。

小李拍摄的视频展示了他和这些小鸡们的工作和生活，虽然是个玩笑，但看着还是挺有趣的。

我偶然看到了他的视频，我看到的第一个视频是小丽去巴基斯坦做生意，找了一个当地女孩当翻译。

这个女孩叫Lucky，今年25岁，眼睛很大，很漂亮。

这天，小丽决定去Lucky家做客，但是按照中国的传统，去别人家不能空手，所以她就去超市买了东西。

小丽和Lucky来到了巴基斯坦的首都，这个城市叫什么名字？我不记得了，不过这里有一个很大的超市，所以我就去那里买东西。

由于巴基斯坦的东西比这里便宜，小李觉得什么都便宜，要求多买一些。

小丽和Lucky先去了一家卖粮油的超市，小丽说她想先买油，Lucky很困惑，她为什么要买油。

小李说，她回家时需要买便宜的礼物和油来满足日常需要。说完，小李拿了两瓶油，让Lucky拿着。

随后小丽和Lucky又去买面粉，又拿了两袋面粉放进了购物车。

随后小丽和Lucky又去买米，来到米架前，小丽Lucky为什么米是装在小袋子里的。

Lucky说他们这里吃面食多，米饭少，所以米饭都是小包装的。

小丽向Lucky要大米，Lucky拿了一袋大米，小丽又向Lucky要了几袋，因为大米是1公斤单位的，太小了。

然后小丽让Lucky带6袋大米，因为刘六很幸运，看起来不错，于是小丽让Lucky带6袋米，放进购物车。

接下来，小丽和Lucky来到了卖豆子的Dootou，小丽介绍了巴基斯坦的各种豆类，包括鹰嘴豆，都用于烹饪。

将豆类、蔬菜和肉类炖在类似酱料的酱汁中，与煎饼一起食用。

于是小李就让Lucky多带几袋豆子来。Lucky选了两袋豆子，小李让她多带几袋。Lucky说够了，小李热情地让她多带几个包。

幸好我没办法，只好多拿了两个包裹。

然后小丽和Lucky去送牛奶的人那里买了一盒牛奶，但是他们的牛奶太大了，Lucky很难携带它。

然后，小丽和Lucky去了一个水果摊，小丽觉得堆里的水果不太好，就看了一下旁边礼盒里的水果。

小李要求Lucky买更好的水果，Lucky却说礼盒里的水果很贵，但小李却说贵一点他也不介意。

结果，两人到货架上一看，礼盒里的6个苹果价值1600多卢比，而Dootu上卖的苹果每公斤价值400多卢比。

价格自然相差很大，Lucky就让他去堆头买比较便宜的苹果，小李说近距离一看堆头的苹果很好吃。

哈哈哈，我被这个叫小丽的家伙笑死了。

小丽和Lucky随后买了一个大购物车，到了收银台才发现价格只有16000卢比，差不多400元人民币了。

然后。小李和Lucky把一个大购物车装上车，去了星星家。

此时已经是傍晚了，路上行人很多，有汽车、三轮车、摩托车，路边也有很多小吃摊。

随后，小丽和Lucky来到了Lucky家，将车上的所有物品搬了过来，以客人的身份去了Lucky家。

到了Lucky家门口，Lucky的妈妈来接他了，Lucky的妈妈看到小丽很高兴，热情地和小丽打招呼。

但小李根本听不懂Lucky妈妈在说什么，于是她Lucky妈妈在说什么。

Lucky说他妈妈已经见到小李很久了，小李回是的。

与此同时，幸运的妈妈迎着小丽回家，放下东西后，小丽他们又回到车上，买了很多东西，搬了两次。

幸运妈妈看到小李买了这么多礼物，遗憾地道，小李为什么买这么多礼物？这非常有礼貌。

随后小丽和Lucky来到了厨房，Lucky说这是姐姐准备的饭菜，小丽走过去看到开朗的姐姐专门给小丽做中餐。

大锅里有炒面和蒸鱼，炉子上正在煮着其他食物。

小李看到星星的姐姐给他做了很多好吃的，说下次请幸运的姐姐吃饭。

Lucky应了，并建议他邀请妹妹来吃中国饺子。

随后小李又参观了Lucky的家，看到了Lucky的房间。

幸运的房间非常干净整洁，有一张床，两把椅子，椅子上还有一只小熊。

过了一会儿，饭菜开始了。幸运儿把所有的食物都端到了桌子上。大桌子坐满了，我看到他们有牛肉饼、羊肉炒饭、还有奶茶。

小丽说，镜头移动得太快，她看不到其他东西，但她还是吃了很多。

然后，正当我们准备开始吃饭的时候，Lucky家突然停电了，我们不得不在黑暗中吃饭。小李来吃饭怎么突然停电了？

哈哈哈哈，我被小李这家伙笑死了。

吃完饭后，小李感谢她幸运的父母的热情接待。

然后这一期的视频就完成了，我看的时候觉得小丽的视频拍得很好，很真实，很好玩，Lucky好漂亮，好帅。

这时我忍不住滑动了手机屏幕，因为我想继续看小李和Lucky的下一个视频。

然而，当我看手机上的时间时，已经是11点35分了，比预定的就寝时间晚了5分钟。

看完了就看不下去了，再看下去就晚了，明天还要上班，今天要早点睡。

抱着这样的想法，我点开了小丽的主页，关注了她，一有时间，我就决定看看小丽和Lucky的其他视频。

然后我就放下手机，准备睡觉，但是躺下的时候，我很想上厕所，却又不想动。

于是，虽然躺了一会儿，我却睡不着，只好又起身去卫生间。

去洗手间之前，我头昏眼花，差点睡着了，但去洗手间后，我又感觉精神抖擞。

我只是闭着眼睛躺在那里，脑海中的画面和刚才看到的画面是一样的。

即使看完短视频，人们的交感神经系统仍然处于兴奋状态，很难入睡。

于是我努力强迫自己不去想这些事情，但是越是不去想，我就越忍不住去想那些事情。

脑海中的画面和对话像电影一样自动播放。

当我把注意力集中在这些图像上时，我的意识似乎变得更加清晰。

然而，随着意识逐渐淡去，模糊的影像自动弹出播放。

我告诉自己不要思考，赶紧上床睡觉，但我意识到，如果我用我的意识来控制我的思想，我的意识会变得更清晰，入睡也会变得更困难。

如果你不使用你的意识来控制它，你就会进入一种默默无闻的状态，你的头脑似乎失去了控制。

我的想法和图像自动在我的脑海中播放。

最后我就不再理他了。想播就播，想播怎么办？

终于，我迷迷糊糊地睡着了，进入了浅睡状态，仿佛半梦半醒。就好像他知道自己在睡觉，而且他似乎正在睡觉。

我就这样睡到了早上6点，但是当我醒来时，我发现我昨晚应该在12点睡觉。

所以，当我六点多一点上床睡觉时，我想多睡一点，因为我只睡了6个小时。

但无论怎么想，我都睡不着，脑子里的想法就像沸水中的气泡在破裂，所以我无法盖上锅盖。

然后我就躺在那里发呆，一直到八点都睡不着。所以，我一醒来，就感觉很不舒服，很迷茫。

然后我就去上班了。

我想我不能一直这样，但是如果我每天睡不好，我的身体岂不是会垮掉？所以我想解决这个题。

我觉得成功有方法，失败也有原因。我想睡觉，所以我得想办法快速入睡。

这样可以防止你晚上睡觉时翻来覆去，而且当你醒来时，你可以使用深度睡眠技巧重新入睡。

于是我在网上查找并尝试了几种方法，后来发现有些方法有效，有些则无效。

当然，并不是所有的方法第一次尝试就有效，也不是所有的睡眠题都会在一两天内出现。

所以，想要睡好觉，不是靠一种方法就能一蹴而就的，所有的方法都必须经过一个练习的过程。

通过练习来习惯并形成习惯。一旦形成习惯，您就可以利用习惯的力量获得良好的睡眠。

今天我想向大家介绍一个比较简单易行的方法。我最近经常使用一种方法，叫做安宁睡眠法。

我认为实践后仍然有效，并且非常简单，任何人都可以学习和应用。

这个方法首先要放松自己，放松包括两个部分精神放松和身体放松。

今天关于利于睡眠视频和有助睡眠视频的分享到这里就结束了，如果本文对你有所帮助，记得收藏并关注本站。