早上练瑜伽晚上犯困怎么办，当我做瑜伽时，我总是感到困倦。

想知道当我做瑜伽时，我总是感到困倦。这些题，以及早上练瑜伽晚上犯困怎么办的话题，想必不少人都想知道，那接下来听小编讲解。

作者/伊朗Ran-i

瑜伽是很多都市女性都喜欢的体能训练和体形矫正运动，练习瑜伽几年的女性似乎能够保持全身高度的灵活性和良好的体型。瑜伽的动作不仅仅是在室内进行的缓慢运动，更是一种能够升华身、心、灵的训练。

塑身与自律相结合的运动看起来令人兴奋，并且可以美化没人愿意做的身体。于是，应大家的要求，妇联聘请了一名女教练，每周一、周三下午来到妇联活动室，教授瑜伽练习。由于我已经计划周一打羽毛，所以我决定周三下午和教练一起练习瑜伽，电话4:00。

我买了瑜伽服和瑜伽垫，按照教练的指示，带了一条小毛巾和一条大毛巾，练习瑜伽。训练一开始，音乐响起，是带有宗教节奏的慢节奏音乐，教练身穿白色瑜伽服，身材修长，犹如仙女一般，用亲切的语气讲解动作要领和密码。温柔地对待音乐的声音。

首先，学习“呼吸”。“呼”时要收紧腹部，慢慢将体内的气体全部呼出；“吸气”时要挺直腹部，尽量吸入空气。遵循教练的指示。“呼气……收紧腹部，吸气……挤压腹部。”……随着动作移动……吸气，向下……呼气。很快我就学会了在做瑜伽时如何协调我的“呼吸”。

在动作训练方面，我学生时代曾是学校体操队的一员，有体操运动员的经验，所以初学者的瑜伽动作很容易学习。但实施正确的瑜伽姿势并不困难。难点在于每组动作都需要固定姿势一到两分钟。然后停下来，放松，重复同样的动作2-3次，持续1-2分钟。

如果活动时间超过一分钟，你就会感到昏昏欲睡、神智不清，有时会感觉自己在打瞌睡，肌肉瞬间放松，手脚一动，就醒了。一旦你开始感到困倦，就很难再忍住了。即使你最终改变了动作顺序，你仍然要听从教练的指示“坚持……等等……还剩10秒……”

出色地！每次重复一系列练习时，你都必须战胜睡意。最后，我坚持做完，就到了一边听音乐一边躺下放松5分钟，伴随着教练温和的指示，“放松~~呼吸~~吸气~~休息……”

我彻底睡着了……

“哎呀！我醒了，我睡得太沉了！”

同事叫醒我实在是太不愉快了。此后，我每周三下午继续做瑜伽，每次都持续感到昏昏欲睡，最后安然入睡。平日里我几乎从不打瞌睡，但当我练习瑜伽时，却不断发生这种情况……奇怪！我需要查一下资料，看看我是否有智慧去练习这种身心灵合一升华的功法。

1、规律睡眠与其熬夜，不如早睡早起，改善精神状态。睡前用热水泡脚或喝水有好处。一杯温牛奶并对头皮进行局部***，可以改善血液循环，缓解紧张情绪。前一天晚上获得充足的睡眠可以减少第二天感到困倦的机会。

2、饮食控制早餐吃鸡蛋，喝牛奶和豆浆，累了喝点热茶或咖啡，也能有效防止困倦。多吃富含纤维和果汁的植物和水果，可以有效缓解睡意。

3、适度运动适当活动手脚，但不要过度。上课时间，你可以去操场散步，呼吸新鲜空气。您还可以选择进行深呼吸练习。这也是一个好主意。减少睡意；

4、日常护理感到困倦时，用冷水洗脸并***，以缓解头部或颈椎的紧张。也可以在两侧太阳穴附近涂抹风油精。您也可以打开附近的窗户。窗户用于通风，提供清爽的效果。

一、早上上课犯困怎么办？

1、规律睡眠与其熬夜，不如早睡早起，改善精神状态。睡前用热水泡脚或喝水有好处。一杯温牛奶并对头皮进行局部***，可以改善血液循环，缓解紧张情绪。前一天晚上获得充足的睡眠可以减少第二天感到困倦的机会。

2、饮食控制早餐吃鸡蛋，喝牛奶和豆浆，累了喝点热茶或咖啡，也能有效防止困倦。多吃富含纤维和果汁的植物和水果，可以有效缓解睡意。

3、适度运动适当活动手脚，但不要过度。上课时间，你可以去操场散步，呼吸新鲜空气。您还可以选择进行深呼吸练习。这也是一个好主意。减少睡意；

4、日常护理感到困倦时，用冷水洗脸并***，以缓解头部或颈椎的紧张。也可以在两侧太阳穴附近涂抹风油精。您也可以打开附近的窗户。窗户用于通风，提供清爽的效果。

1、努力改变作息习惯和生活方式。睡眠不足、作息习惯不规律、水分缺乏等都会导致早晨犯困。2-适度运动，增加体力活力；

3-同时注意营养均衡，保证健康。4-如果这种情况持续较长时间，建议去医院检查身体，看看是否有健康题。5-除了改变作息习惯和生活方式外，还可以用一些方法来改善心态。例如，打开窗户通风，听轻松的音乐，或者引入鲜花或绿色植物来照亮你的心情。简单来说，如果你想在早上感到精力充沛，你需要对你的生活做出一系列的调整和改变。